kaiyun登录官网瑜伽是身心灵的合一，与其说是练习倒不如说是一场修行。当你走进瑜伽教室，你的瑜伽修行之路就开始了！

　　人人都会发生这种事情：疯狂奔向教室的路上绝望地意识到，时间已经不够了，今天必然迟到了。虽说退到一会儿总比不去的好，但还是要重新审视一下自己，是否已经拖延成性。习惯性迟到是对老师和同学的不尊重，你也因此而丧失了百分百收获课程效果的机会。倘若真迟到了，等到唱诵结束以后悄悄地进来下课后和老师道个歉，下次尽量不要再迟到了

　　有些老师会鼓励学生出声呼吸，比如说乌加依调息法，这时当然要出声。但是，深度进入鸽子式的时候大声，这恐怕就不合适了，除非老师要求全班学生大声吐气。照顾一下别人的感受，要知道，若你的连教室最远端都听得见、若你和旁边的人聊天聊了一节课，恐怕就要影响到其他同学了，自己在家练习的时候可以尽情出声，想和别人交流要在课前或课后。

　　出汗可以净化毛孔，排除毒素，出汗是好事，说明你很用功。可是，若不是微微出汗，而是挥汘如雨，还是带条毛巾擦额头吧，别滴在旁边同学的垫子上。有必要的话，下课以后把地板上汗湿的地方擦干浄了

　　你若有仿伤或者其他特殊的身体状况，一定要让老师知道，在某个体式中若是觉得疼痛也当然要说出来。但是不要霸占老师，不要每个体式都让老师帮你调整，没必要把你受伤的情况一字字讲给每个人听，看看能不能在瑜伽习练中运用控制的原则。倘若有什么问题，可以早些出体式，或者等到课后再问老师。更好的做法是：安排一节私教课，请老师根据你的具体情况给尔的体式做细微调整

　　强调呼吸，这是瑜伽和其它身体锻炼形式的一个差別。如果乌加依调息法吸进去的都是香水味，整个练习就毁掉了。给自己还有周围人的鼻子打造一个空气清新的无香环境。可能的话，课前冲个澡，不要使用有香味儿的身体用品。许多人对化学物质敏感，还有的讨厌浓烈的香味，天然精油都不行。所以说，不要用广藿香，要用也等到下课以后。

　　走进瑜伽馆之前应该就已经知道了一进教室要脱鞋，环保 的人字拖也不可以穿进去。不过，在教室地板上走动的时候，也要注意绕着垫子走，或者从上面跨过去，不要踩垫子。倘若有人走上了你的垫子，臭臭的脚趾在你婴儿式额头休息的地方留下了印记，你是什么心情？若是两人一组练习，不要急着跳上搭档的垫子，出于礼貌先问一句“我可以踩你的垫子吗？”

　　工作、带小孩、坚持习练瑜伽，要想兼顾确实不容易。不过瑜伽课并不是个同时处理多件事务的地方。你的孩子若能安静习练不干扰他人，并且提前征得了老师的同意，或许把他帯来倒也没什么。不过还是再三考虑一下。班里很可能有人认为瑜伽课是神圣的时间，不应有孩子出现。请尊重他人的感受，因为或许有一天你也会有同样的想法。

　　最明显的一条规定值得再三重复。相信你的铃声也一定很炫酷。不过课堂上每一位同学，包括你在内，都是来寻求内心平静的。所以，请把手机调成静音模式。不静音，等你推尸式的时候肯定会有电线秒钟甚至可能更长时间，你就剩下狂翻包包找手机了。很可能手机还没找到，电话铃已经不响了，不过大家的平静时光就这样没了。手机静音了？好！再检查一遍是不是真的设置好静音了。

　　大家都已经安静下来，准备进入漫长的摊尸式。你却心痒难耐，恨不得卷起垫子溜出去。或许你忍不住在想，躺在这里的功夫能做多少事情！不过，放轻松一点，躺着不要动。现在离开既会干扰其他同学，也是对老师的不尊重（见第一条规定），与此同时，还会丧失习练最后深度放松的机会，这次放松可以说是整个习练过程中最重要的内容。摊尸式或许是一整天的习练中最能使人发生蜕变的体式。不妨这样想：这样着急地想走掉，难道不正是应该留下来的原因吗？

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