kaiyun登录官网不知道大家有没有发现，比起减肥，那些圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。

　　无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。

　　虽然大家都想变得身体挺拔，体态轻盈，但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。

　　毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……

　　体态纠正如果不得要领，很难从根本上改变长期以往的习惯，甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。

　　接下来，就让何耀辉老师和我们讲讲，如何改善不良姿态，做什么样的姿势和运动能让我们看起来更挺拔，更显瘦。

　　我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

　　放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。

　　但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。

　　如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

　　不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

　　长期保持这样的姿势，不仅给颈椎带来巨大压力，还会使肌肉长期僵硬，不仅看起来很没精神，还可能伤害颈椎。

　　当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候，从瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。

　　因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性，帮助头颈部有一个良好的底座，拉伸颈部周围肌群，改善肩颈僵紧的一系列问题。

　　现在已经有超过74900+ 朋友加入了锻炼的队伍，课程的好评度很高，我也期待在课程中见到你。

　　今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日，原价 99 的课程，现在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下单，还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。

　　弹力带对于上半身练习和肩关节的灵活能起到很好的辅助作用，而且能提供一定的支撑力。

　　就像是一双手在扶着你一样，有些原本徒手完成不了的动作，用了弹力带就会变得事半功倍。

　　因此，课程会先用一周时间，带你恢复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。

　　接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：

　　激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。

　　相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

　　为了更好地帮助大家解决这个困扰，课程中设计了 12 节训练要点核心教学。

　　每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

　　每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

　　熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右。

　　一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

　　从动作学习到初阶、高阶训练，随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。

　　不过一提到运动，很多小伙伴的状态都是收藏的动力十足，「买了就等于练了」，转眼就放在收藏夹落灰。

　　为了让大家更有动力动起来，我们设计了一整套训练方案，不用考虑运动强度和时长，直接跟着练就行。

　　另外，我们还打造了一个【24 次训练计划】，如果担心自己没有毅力坚持，可以开启训练计划，跟着打卡计划完成每周 3～4 次训练。

　　订阅课程后，课程和训练计划都永久有效，还可以投屏到电视上学习，大家可以根据自己的情况反复训练，直到拥有好体态。

　　从训练计划到塑形武器我们都备好了，你就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」的当自己不运动的借口啦！

　　很多人都在打卡呢，累积打卡练习 24 次根本不是难事！ 再 没有什么，比体态变得越来越好让人更开心了。

　　都说万事开头难，运动也一样，但运动这件事，只要有成效就会上瘾。已经有小伙伴开始坚持训练啦，所以你也别犹豫啦！

　　➊ 课程购买后，永久有效，可以随时回看。赠品在 3 个工作日内自动发货。

　　➌ 购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方「课程」 - 左上角「学习」 - 「已购课程」，即可找到课程。

　　➍ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中我的 - 帮助与客服进行查询或反馈。

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